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[ New article | Nouvel article ] 🇬🇧 Fall is here 🍁🍂 and as new fruits and new vegetables!!! Check out the list of seasonal fruits and vegetables. Link in my bio 😉 🇫🇷 L’automne est là 🍁🍂 et avec ça de nouveaux fruits et légumes !!! Allez jeter un coup d’œil à la liste de fruits et légumes de saison. Lien dans ma barre d’info 😉 #nutrition #nutritionblog #nutritionblogger #dietetics #dietetique #fall #automne #fruits #vegetables #légumes #légumesdesaison #fruitsdesaison #seasonalvegetables #seasonalfruits #foodchoices #instafood

Advice | Conseil 🇬🇧 Fall is here 🍂🍁. So this means, new season, new fruits and veggies. Eating seasonal foods has loads of benefits. - the food at its maximum nutritionally. It is full of vitamins and minerals compared to when it is out of season - taste better - cheaper - diversify your diet So why not pick an unusual type of fruit and vegetable? 😉 🇫🇷 L’automne est là 🍂🍁. Cela signifie nouvelle saison, nouveaux aliments. Manger des aliments de saison à beaucoup de bienfaits. - l’aliment est à son maximum au niveau nutritionnel. Il est plus riche en vitamines et minéraux que s’il était mangé hors saison. - meilleur goût - moins cher - permet de diversifier son alimentation Donc en cette nouvelle saison pourquoi pas tente un aliment un peu inhabituel ? 😉 #nutrition #nutritionblog #nutritionblogger #dietetics #dietetiques #foodblog #foodblogger #advice #conseil #nutritional #instaadvice #newseason #fall #automne #fruits #vegetables #instadiet #foodchoices #eathealthy #eatwell #mangerbien #mangersain

Monday Motivation | Motivation du lundi 🇬🇧 It’s Monday...so new week, new goals (small and/or big). Fitness plan and food plan sorted. Let’s motivated ourselves to have a new mindset for this week will bring. Thank God for a new week 🙌🏾🙏🏾. 🇫🇷 C’est lundi...donc nouvelle semaine, nouveaux objectifs (petits et/ou grands). Planning de fitness et alimentaire complété ! On se motive pour avoir un nouvel état d’esprit pour attaquer ce que cette semaine nous apportera. On remercie Dieu pour cette nouvelle semaine 🙌🏾🙏🏾. 🎶: @malimusic - Ready Aim 🎶: @xvromar - Running around #nutrition #nutritionblog #nutritionblogger #dietetics #dietetique #fitness #sport #mondaymotivation #abs #fullbodyworkout #workout #physicalactivity #sport #instafitness #instasport

Good Morning | Bonjour 👋🏾😊 🇬🇧 Back with my salmon avocado toast for breakfast 😅. It’s quick, easy and nutritious and perfect at work when you don’t have time for a full breakfast. Green tea and a banana and I’m good to go and focus! 🔸Good fat - omega 3 🔸Proteins 🔸Carbs - low glycemic index 🔸Fibres 🔸Antioxidants (green tea) 🔸Vitamins (fruit) 🇫🇷 De retour avec mes tartines au saumon et l’avocat 😅. C’est tout simplement rapide, facile et nutritif. C’est parfait au boulot surtout quand on n’a pas le temps de prendre un grand petit-déjeuner. Avec un thé vert et une banane et je suis prête pour démarrer cette journée et d’être concentrée ! 🔸Bon lipides- omega 3 🔸Protéines 🔸Glucides - indice glycémique bas 🔸Fibres alimentaires 🔸Antioxidants (thé vert) 🔸Vitamines (fruit) #nutrition #nutritionblog #foodblog #foodblogger #dietetics #dietetique #breakfast #petitdejeuner #foodchoices #instadiet #instafood #avocado #avocat #salmon #saumon #omega3

Calories, calories, calories... 🇬🇧 Yes two foods can have the same calorie value but one can be more nutritionally beneficial. Always think to have a meal that would provide as mush nutrients as possible. Avoid food that provide only one nutrient such as fat or sugars. Simple example: 1 glass of reduced sugar soda = 100kcal ➡️ sugars vs 1 fruit = 100kcal ➡️ sugars + fibres + vitamins + minerals Choosing your food is very important and the key to a way of a healthy eating. 🇫🇷 oui, deux aliments peuvent avoir la memes valeurs calories mais l’un peut être nutritionnellement plus bénéfique. Pensez toujours à avoir un plat qui apporte le plus de nutriments que possible. Évitez les aliments/plats qui donnent seulement un nutriments tel que le gras ou le sucre. Simple exemple : 1 verre de boissons sucrées réduit en sucre = 100 kcal ➡️ sucres vs 1 portion de fruit = 100 kcal ➡️ sucres + fibres + vitamines + minéraux Choisir correctement ces aliments est la voie et la clé pour une vie saine et équilibrée. #nutrition #nutritionblogger #nutritionblog #dietetics #dietetique #instaadvice #conseil #advice #healthyearing #heathylifestyle #bonnesanté #mangerbien #mangerbon #mangersainement #eatwell #eatgood #eathealthy #foodchoices #choixdesaliments

Sunday food | Repas du dimanche 🇬🇧 A good Ghanaian dish on Sunday afternoon. Emutuo ne nkatenkwan (rice ball and peanut soup) with a nice cold @supermalt_. After that, a good nap and I’m good ☺️! Food don’t need to be always restricted but it’s also an enjoyment 😉. A controlled portion of a nice dish won’t kill you. 🇫🇷 Un bon plat ghanéen pour un bon dimanche après-midi. Emutuo ne nkatenkwan (boule de riz et soupe de cacahuètes) avec un @supermalt_ frais. Après ça, une bonne sieste et je suis bien ☺️ !L’alimentation ne nécessite pas d’être toujours restrictive mais c’est aussi un plaisir 😉. Une portion contrôlée d’un bon plat ne nous fera pas de mal. #nutrition #nutritionblog #foodblog #foodblogger #dietetics #dietetique #ghanafood #emutuo #nkatenkwan #sundayfood #aftechurchfood #repasdudimanche #supermalt #ghanaianfood #instafood #ghanaiandish #whereghanaeats #africanfood

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