Conseils nutritionnels pour Noël / Nutritional tips for Christmas

décembre 22, 2021

Les fêtes de fin d’année sont là. Bien que ce soit un moment qu’on attends avec impatience, il y a bien souvent beaucoup d’inquiétude et d’appréhension. En effet d’un point du vue alimentaire, c’est souvent des moments très copieux et qui durent plusieurs heures…

Tout d’abord, j’aimerais dire que c’est un moment 1 fois dans l’année et en famille donc à ne pas négliger. Je ne le répèterais pas assez… PROFITEZ DE CE TEMPS EN FAMILLE !

Après voici quelques conseils, si vous avez des appréhensions :

  1. Si vous voulez faire attention aux portions, pensez à la réparition de votre assiette. 1/3 de protéines animales ou végétales, 1/3 de féculents et 1/3 de légumes.
    Même avec des portions contrôlées, cela ne vous empêchera pas de profiter de ce moment conviviale.
  2. Écoutez votre corps. Soyez sensible à votre niveau de satiété.
  3. Prenez le temps de manger votre repas et bien mastiquer.
  4. Boire suffisamment de l’eau pour rester hydrater. Pensez aux tisanes au fenouil, menthe poivré pour aider à la digestion en fin de repas.
  5. Ne pas arriver affamé. Pensez à un petit encas ou même un fruit si besoin.
  6. Pensez à une marche digestive en famille. Ça permettra de faire un peu d’exercice et de rester en famille.

J’espère que cela vous aidera à faire face à cette complexicité de cette saison estivale mais sinon pas de pression. PROFITEZ PROFITEZ PROFITEZ de ces moments en famille et avec vos proches !! 

En tout cas si vous avez l’impression d’avoir trop mangé, ne culpabiliser pas trop. Dites-vous simplement que ce n’est pas souvent le cas et profitez de ce moment, des plats, de votre famille.

Je vous souhaite un Joyeux Noël et une Bonne Année 😊✨

The holidays season is here. While this is a moment to look forward to, there is often a lot of worry and apprehension attached to it. Indeed from a food point of view, it is often very big meals and which last for hours …

First of all, I would like to say that this moment is once a year and with the family and loved ones, therefore it should not be overlooked. I wouldn’t repeat it enough … ENJOY THIS TIME WITH YOUR FAMILY!

Here are some tips, if you need to cope with the holidays:

  1. If you want to pay attention to the portions, think about repairing your plate. 1/3 of animal or vegetable proteins, 1/3 of carbs and 1/3 of vegetables.
    Even with controlled portions, this will not prevent you from enjoying this convivial moment.
  2. Listen to your body. Be sensitive to your level of satiety.
  3. Take the time to eat your meal and chew well.
  4. Drink plenty of water to stay hydrated. Think of fennel and peppermint herbal teas to help digestion at the end of a meal.
  5. Don’t arrive hungry. Think of a little snack or even a piece of fruit if needed.
  6. Think about a digestive walk with the family. It will enable for you  to do a bit of exercise and still spend time with your family.

 

I hope this will help  you cope with the overwhelmness of the holidays season. Otherwise no pressure, ENJOY ENJOY ENJOY this time with your family and loved ones!

In any case, if you feel like you’ve eaten too much, don’t feel too guilty. Just tell yourself that this is not often the case and enjoy this moment, the meals, your family.

I wish you a Merry Christmas and a Happy New Year 😊✨

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