temps de préparation
5 min
Temps de cuisson
25 min
Temps total
30 min
INGRÉDIENTS / INGREDIENTS
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1 oeufs / egg
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70g flocons d’avoine / oats
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1 banane (mure) / banana (ripe)
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1 càs miel / tbsp honey
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1 càs beurre de cacahuètes / 1 tbsp peanut butter
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2 càc graines de chia /2 tsp chia seeds
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1 càc graines de lin/ 1 tsp flaxseeds
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1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda
- 6 amandes (décor) / 6 almonds (decor)
Préchauffez le four à 180°C.
Preheat the oven at 180°C.
Battre les oeufs avec un fouet avec la banane.
Whisk the eggs with the banana.
Ajouter les flocons d’avoine and mix.
Add the oats and mix.
Ajouter les graines, le miel et le bicarbonate au mélange.
Add the seeds, honey and baking powder to the mixture.
Dans un moule à muffin (6), verser le mélange.
In a (6) muffin baking tray, pour the mixture.
Ajouter dessus une amande sur chacun.
Add one almond on top for each.
Versez le mélange dans un moule.
Pour the mix into a rectangular cake pan.
Enfournez au four 20-25min.
Bake in the oven for 20-25min.
Informations nutritionnelles / Nutritional info
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1 muffin (40g) |
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Energie/Energy |
98kcal |
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Lipides/Fat |
4g |
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acides gras saturés |
0,73g |
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Glucides/Carbohydrates |
11g |
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sucres/sugars |
4,1g |
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Fibres |
2,4g |
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Protéines/Proteins |
4g |
