![33 oats muffin](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/03/33.png)
![oats muffin](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/03/30.png)
![oats muffin](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/03/32.png)
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/clock.png)
temps de préparation
2 min
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/clock.png)
Temps de cuisson
5 min
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/clock.png)
Temps total
7 min
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/vegetarian.png)
INGRÉDIENTS / INGREDIENTS
Muffin 1
-
1 oeufs / egg
-
40g flocons d’avoine / oats
-
1 banane écrasé / crushed banana
-
1 càc miel ou sucre roux/ 1 tsp honey or brown sugar
-
1 càc beurre de cacahuètes / 1 tsp peanut butter
-
1 càc cacao en poudre non sucré / 1 tsp unsweetened cocoa powder
-
1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda
- 2 cl lait ou alternative / 2cl milk or alternative
Muffin 2
-
1 oeufs / egg
-
40g flocons d’avoine / oats
-
1 banane écrasé / crushed banana
-
1 càc miel ou sucre roux/ tsp honey or brown sugar
-
1 càc graines de chia/ 1 tsp chia seeds
- 1 càc graines de lin / 1 tsp flaxseeds
- 10 amandes grillées écrasées / 10 crushed grilled almonds
-
2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips
-
1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda
- 2 cl lait ou alternatif / 2cl milk or alternative
Muffin 3
-
1 oeufs / egg
-
40g flocons d’avoine / oats
-
1/2 pomme / 1/2 apple
-
1 càc miel ou sucre roux/ tsp honey or brown sugar
-
1 càc graines de chanvre ou autre/ 1 tsp hemp seeds or other
- 6 noix du Brésil écrasées / crushed Brazil nuts
-
2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips
-
1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda
- 2.5 cl lait ou alternative / 2.5cl milk or alternative
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/Circle1.png)
Mélangez tous les ingrédients dans une tasse.
Mix all the ingredients in a cup.
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/Circle2.png)
Mettre au micro-ondes pendant 3-5min en pleine puissance (approx. 900W).
Place in the microwave for 3-5 min in full power (approx. 900W).
![](https://trickynutrition.com/wp-content/uploads/2021/02/Circle3.png)
Votre muffin est prêt !
Your muffin is ready!
Informations nutritionnelles / Nutritional info
Muffin 1 |
Muffin 2 |
Muffin 3 |
|
Energie/Energy |
172kcal |
208kcal |
202kcal |
Lipides/Fat |
6g |
9g |
10g |
acides gras saturés |
1,7g |
2,3g |
2,6g |
Glucides/Carbohydrates |
17g |
17g |
16g |
sucres/sugars |
8,7g |
11,3g |
9,9g |
Fibres |
3,2g |
4,5g |
3,3g |
Protéines/Proteins |
7g |
8g |
8g |