Muffin Avoine Micro-ondes / Microwave Oats Muffin

March 16, 2021

oats muffin

temps de préparation

2 min

Temps de cuisson

5 min

Temps total

7 min

INGRÉDIENTS / INGREDIENTS

Muffin 1

  • 1 oeufs / egg

  • 30g flocons d’avoine / oats

  • 1 banane écrasé / crushed banana

  • 1 càc sirop d’agave/ 1 tsp agave syrup

  • 1 càc beurre de cacahuètes / 1 tsp peanut butter

  • 1 càc cacao en poudre non sucré / 1 tsp unsweetened cocoa powder

  • 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

  • 2 cl lait ou alternative / 2cl milk or alternative

Muffin 2

  • 1 oeufs / egg

  • 30g flocons d’avoine / oats

  • 1 banane écrasé / crushed banana

  • 1 càc sirop d’agave/ tsp agave syrup

  • 1 càc graines de chia/ 1 tsp chia seeds

  • 1 càc graines de lin / 1 tsp flaxseeds
  • 10 amandes grillées écrasées / 10 crushed grilled almonds
  • 2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips

  • 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

  • 2 cl lait ou alternative / 2cl milk or alternative

Muffin 3

  • 1 oeufs / egg

  • 30g flocons d’avoine / oats

  • 1/2 pomme / 1/2 apple

  • 1 càc sirop d’agave/ tsp agave syrup

  • 1 càc  protéines de chanvre ou graines de chanvre/ 1 tsp hemp proteins or  hemp seeds

  • 6 noix du Brésil écrasées / 8 crushed Brazil nuts
  • 2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips

  • 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

  • 2.5 cl lait ou alternative / 2.5cl milk or alternative

Mélangez tous les ingrédients dans une tasse.
Mix all the ingredients in a cup.

Mettre au micro-ondes pendant 5min en pleine puissance (approx. 900W).
Place in the microwave for 5 min in full power (approx. 900W).

Votre muffin est prêt ! 
Your muffin is ready!

Informations nutritionnelles / Nutritional info

Muffin 1 

 Muffin 2 

 Muffin 3

Energie/Energy

172kcal

208kcal

202kcal

Lipides/Fat

6g

9g

10g

acides gras saturés
saturated fat

1,7g

2,3g

2,6g

Glucides/Carbohydrates

17g

17g

16g

sucres/sugars

8,7g

11,3g

9,9g

Fibres

3,2g

4,5g

3,3g

Protéines/Proteins

7g

8g

8g

Archives

Categories

Autres Articles

Muffin avoine / Oat muffin

Muffin avoine / Oat muffin

Recette rapide, simple et équilibré de muffins. Parfait pour le petit-déjeuner ou en tant que collation.

Quiche au saumon et légumes

Quiche au saumon et légumes

Une idée de recette qui est très facile et simple à réaliser avec des légumes de saison.20min60min1h30Pâte brisée 500g de farine 250g beurre pommade (ni liquide ni dure) 13cl lait ou eau 1 càc selGarniture 200g saumon fumé 2 poireaux 1 brocoli (petit) 4 oeufs 16cl...

Plus d’informations ?

Consultations

Découvrez comment je peux vous aider avec vos objectifs santé.

Suivez-moi sur les réseaux sociaux