Muffin Avoine Micro-ondes / Microwave Oats Muffin

Muffin 1

• 1 oeufs / egg

• 40g flocons d’avoine / oats

• 1 banane écrasé / crushed banana

• 1 càc miel ou sucre roux/ 1 tsp honey or brown sugar

• 1 càc beurre de cacahuètes / 1 tsp peanut butter

• 1 càc cacao en poudre non sucré / 1 tsp unsweetened cocoa powder

• 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

• 2 cl lait ou alternative / 2cl milk or alternative

Muffin 2

• 1 oeufs / egg

• 40g flocons d’avoine / oats

• 1 banane écrasé / crushed banana

• 1 càc miel ou sucre roux/ tsp honey or brown sugar

• 1 càc graines de chia/ 1 tsp chia seeds

• 1 càc graines de lin / 1 tsp flaxseeds
• 10 amandes grillées écrasées / 10 crushed grilled almonds

• 2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips

• 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

• 2 cl lait ou alternatif / 2cl milk or alternative

Muffin 3

• 1 oeufs / egg

• 40g flocons d’avoine / oats

• 1/2 pomme / 1/2 apple

• 1 càc miel ou sucre roux/ tsp honey or brown sugar

• 1 càc graines de chanvre ou autre/ 1 tsp hemp seeds or other

• 6 noix du Brésil écrasées / crushed Brazil nuts

• 2 càc pépites de chocolat / 2 tsp chocolate chips

• 1 càc bicarbonate de soude / 1 tsp baking soda

• 2.5 cl lait ou alternative / 2.5cl milk or alternative

Informations nutritionnelles / Nutritional info