Je vous liste ici des petites astuces pour garder de bonnes habitudes alimentaires pendant le confinement (saison 2… 😅).
I list here some tips to keep good eating habits during #lockdown (season 2… 😅).
- Oui c’est le moment parfait pour privilégier les protéines végétales (légumes secs, fruits à coque, arachides, graines, tofu, tempeh, seitan, galettes végétales, etc).
Yes, this is the perfect time to favor plant-based proteins (pulses, legumes, nuts, seeds, tofu, tempeh, seitan, plant-based burger patties, etc). - Prenez plaisir à faire vos repas. Vous pouvez cuisiner des plats assez rapides et faciles en bowls, feuilletés, salades, soupes, etc.
Enjoy making your meals. You can cook quite quick and easy meals in bowls, puffs, salads, soups, etc. - Si vous optez pour pas perdre votre temps de confinement à être tout le temps dans la cuisine et vous souhaitez faire pleins d’autres choses à la place, pensez à cuisiner en grande quantité et à faire des meal prep.
If you don’t want to waste your time being in the kitchen all the time and you want to do a lot of other things, think about batch cooking and making meal prep. - Ne supprimez pas les légumes natures surgelés ou en conserve (a rincer quand vous les égouttez). Ils vous seront d’une grande d’aide pendant ce temps de confinement.
Do not avoid frozen or canned plain vegetables (rinse them when you drain them). They will be a great help to you during this time of lockdown. - Oui n’oubliez pas de boire de l’eau (au moins une grande bouteille par jour). Buvez aussi des tasses de thé, café et tisane (café et the noir – 2-3 tasses par jour max à cause de leur teneur en caféine/théine).
Yes, don’t forget to drink water (at least one large bottle a day). Also drink cups of tea, coffee and herbal tea (coffee and black tea – 2-3 cups/day max).
En plus de ces conseils, n’hésitez pas à lire l’article de Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire pour plus d’information durant ce confinement.
In addition to those advices, don’t hesitate to read the article Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire for more information during this lockdown.
