« Meal prep » est le concept de préparer, cuisiner en gros ses repas en avance et les planifier pour la semaine à venir. Il n’est pas nécessaire de faire 7 différents plats mais 2 suffisent en grande quantité pour permettre de varier ses repas.
« Meal prep » or « batch cooking » is the concept to cook your meals in advance and plan them for the following week. There is no need to make 7 different meals but 2 are enough in large quantity to enable to diversify your meals.
Les bienfaits des meal prep sont les suivants :
The benefits of meal prep are as follow:
- Gain de temps : Oui ça va peut-être prendre un peu de temps le jour J mais sur la semaine tout sera prêt pour au moins 3 jours.
- Time saving: Yes it might take a bit of time on the day to cook the meals but during the week everything will be ready for at least 3 days.
- Moins de plats préparés : Vu que tout est déjà prêt, vous serez moins tenté de prendre un plat préparé ou plat minute et de craquer.
- Less ready meals: Since everything is ready, you’ll be less tempted to take a ready meal or microwave and fall back onto old habits.
- Économie budgétaire : Puisque tout est déjà prêt et fait maison avec les ingrédients disponibles chez vous, vous n’aurez pas besoin d’acheter plus. Et avec moins de craquages ou de tentations parce que rien n’est prêt, l’envie d’acheter en extérieur sera réduit.
- Saving money: since everything is ready and homemade with the ingredients you bought, you won’t need to buy extra. Indeed with less temptation because nothing is ready, the desire to buy food outside will be reduced.
- Manger équilibré : cela permet de garder une alimentation saine et équilibré.
- Healthy eating: this will help you to keep a healthy and balanced eating habits.
- Sérénité : Quel soulagement quand tu rentres et que tu n’as pas besoin de penser à ce que tu vas manger…parce que c’est prêt !
- Serenity: What a relief when you get back home and you don’t have to think of what you’re going to eat…because everything is ready!
- Apport controlé : cela permet d’avoir les portions déjà
- Controlled intake: this enables to set your portion size.
- Réduction du gaspillage : Le fait d’organiser vos repas vous permettra de réduire votre production de déchets alimentaires et le gaspillage.
- Food waste reduction: The fact to plan your meals will help you to reduce your food waste.
Les meal prep sont vraiment un très bon moyen pour réussir à atteindre ses objectifs santé (perte de poids, prise de masse, amélioration des performances physiques, …). N’hésite pas à adapter ce concept pour vous aider et à être organisé avec vos repas.
Meal prep is truly a good way to be able to achieve your health goals (weight loss, weight gain, sport improvement). Don’t hesitate to adapt this concept to help you and be organized with your meals.
