"Meal prep" est le concept de préparer, cuisiner en gros ses repas en avance et les planifier pour la semaine à venir. Il n'est pas nécessaire de faire 7 différents plats mais 2 suffisent en grande quantité pour permettre de varier ses repas."Meal prep" or "batch cooking" is the concept to cook your meals in … Continue reading MEAL PREP !
How to avoid snacking during lockdown? | Comment éviter de grignoter pendant le confinement ?
Here is a video to give you some tips to help you to avoid snacking during lockdown. Don't forget to subscribe to the YouTube channer. 😉 Voici une vidéo qui vous donnera quelques conseils pour vous aider à lutter contre le grignotage pendant le confinement. N'oubliez pas à vous abonner à la chaîne YouTube. 😉
Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire
Tout d’abord qu’est ce que le système immunitaire ?Le système immunitaire permet d’identifier les corps étrangers, les bactéries, les virus, les « ennemis » du corps et de les détruire. Pour cela, le système immunitaire est consistué de cellules de défense, les lymphocytes B et T (produisent des anticorps et détruisent les cellules cancéreuses et les virus, … Continue reading Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire
The balance of your well-being | L’équilibre de votre bien-être
I believe there are 4 factors that contribute to our well being, to have a healthy lifestyle: healthy eating, exercise, drink water and sleep well. All of them work together to be in good shape, feel good in our body. I will explain each one separately below. However, I would like to add in addition … Continue reading The balance of your well-being | L’équilibre de votre bien-être
How to quantify? | Comment quantifier ?
Everything is a matter of serving/portion size! Toute est une question de portion ! Indeed, we can eat everything but it is essentially a matter of quantity. In my article Food Frequency | Fréquence Alimentaire, I discussed the different food categories and their frequencies. Quantifying your food intake allows you to have a better control … Continue reading How to quantify? | Comment quantifier ?
Ideal meals day | Répartition alimentaire journalière
The body needs food to function. Food acts as a fuel for the body, a source of energy. Le corps a besoin de s'alimenter pour fonctionner. La nourriture agit comme d'essence pour le corps, une source d'énergie. We require all the macronutrients supplied by food sources including carbohydrates (55-75%), lipids (30-35%), proteins (<10% or 0.8g/kg weight) and … Continue reading Ideal meals day | Répartition alimentaire journalière
Food Frequency | Fréquence Alimentaire
Water and unsweetened drinks | L’eau et les boissons non sucrées This will be the only food that does not have a consumption limit. For retention reasons, it is generally advised to drink 1.8-2L per day (8 glasses per day). Small reminders tea and coffee are also part of our daily water consumption. For coffee … Continue reading Food Frequency | Fréquence Alimentaire
