Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire

Tout d’abord qu’est ce que le système immunitaire ?Le système immunitaire permet d’identifier les corps étrangers, les bactéries, les virus, les « ennemis » du corps et de les détruire. Pour cela, le système immunitaire est consistué de cellules de défense, les lymphocytes B et T (produisent des anticorps et détruisent les cellules cancéreuses et les virus, … Continue reading Optimise your immune system| Optimiser votre système immunitaire

The balance of your well-being | L’équilibre de votre bien-être

I believe there are 4 factors that contribute to our well being, to have a healthy lifestyle: healthy eating, exercise, drink water and sleep well. All of them work together to be in good shape, feel good in our body. I will explain each one separately below. However, I would like to add in addition … Continue reading The balance of your well-being | L’équilibre de votre bien-être

How to quantify? | Comment quantifier ?

Everything is a matter of serving/portion size! Toute est une question de portion ! Indeed, we can eat everything but it is essentially a matter of quantity. In my article Food Frequency | Fréquence Alimentaire, I discussed the different food categories and their frequencies. Quantifying your food intake allows you to have a better control … Continue reading How to quantify? | Comment quantifier ?

Ideal meals day | Répartition alimentaire journalière

The body needs food to function. Food acts as a fuel for the body, a source of energy. Le corps a besoin de s'alimenter pour fonctionner. La nourriture agit comme d'essence pour le corps, une source d'énergie. We require all the macronutrients supplied by food sources including carbohydrates (55-75%), lipids (30-35%), proteins (<10% or 0.8g/kg weight) and … Continue reading Ideal meals day | Répartition alimentaire journalière